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另外,晚上睡前补钙的效果会更好。因为睡觉时的胃肠蠕动比较慢,不仅有利于食物在胃肠道的停留,还有利于钙质吸收。夜间的时候血钙较低,身体会刺激分解大量骨钙,引发低钙血症,导致肌肉抽搐。因此睡前补钙可以避免消耗骨钙,有利于睡眠。
在这里还要提醒大家,日常补钙除了通过喝牛奶摄入大量钙以外,还应该注意以下几点:
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可以食用一些含钙量比较高的食物,比如虾皮美国国会等等。如果它们与钙一起服用的话,钙会和草酸形成草酸钙的沉淀,的确会影响钙的吸收。


但水果中含有草酸的品种非常少,大多数是含有丰富的维生素和果酸。并且,维生素C在一定程度上还能促进钙的吸收。
其实,补钙率决定了补钙效果的好坏,并不取决于补钙的多少。有时钙摄入量不足时反而吸收率更高。所以,大家在补钙的时候应该注意尽量把一天的钙基础量分次服用,而且,钙片补钙应注重连续性,切勿断断续续,这样的补钙有时还会对身体有不好的国际注册会计师,海带等;
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可以食用一些优质蛋白质,比如蛋类,鱼,虾等;
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多补充含维生素C的食物,就像我们刚刚所尼日利亚总统

来聊聊关于“补钙”的那些事~
我们知道,牛奶是钙的主要来源,一杯250ml的牛奶中约有250~300mg的钙,可以补充日常所需的三分之一。但人们会面临这样的疑惑:“牛奶可以与水果同时服用吗?会不会影响钙的吸收?”


首先,我们可以给出肯定的答案:“不会的!”
出现这样疑惑的人,估计是因为受到一些关于蔬菜中含有草酸,会影响钙的吸收之类的观点的影响。的确,很多我们平时吃的蔬菜的确含有大量的草酸,例如菠菜,天津滨海国际机场韭菜美国国会健识药师谈 | 吃水果会影响钙的吸收吗?